Moje ulubione infografiki

Cześć! Achhh ta piękna pogodna za oknem nie skłania do siedzenia przed komputerem, oj nie ;) Zamierzam korzystać z pogody, ale zostawiam Wam nieco fajnych infografik do przejrzenia. Zbieram takie smaczki w czeluściach internetu i dzisiaj chcę się nimi z Wami podzielić! Infografiki nie należą do mnie, starałam się, by były podpisane przez ich twórców. Miłej lektury!

 Problem wielu kobiet- dzięki odpowiedniemu odżywianiu i aktywności fizycznej możemy z nim walczyć!

Koktajl truskawkowy z otrębami

Hej! W dzisiejszym wpisie chcę Wam zaprezentować przepis na pyszny i bardzo zdrowy koktajl truskawkowy :) Sezon na najpyszniejsze owoce świata w pełni, korzystajmy z dobrodziejstw truskawek i spożywajmy je w różnych postaciach ;) Ja ostatnio mam bzika na punkcie koktajli, a ten tradycyjny truskawkowy, postanowiłam nieco ulepszyć dla poprawy wartości odżywczej. 

Składniki wraz z ich dobrodziejstwami:

• garść truskawek (przede wszystkim witaminy A i C, antyoksydanty oraz błonnik pokarmowy)
• łyżka nasion sezamu lub siemienia lnianego (kwasy omega-3)
• 2 łyżki otrąb owsianych lub innych (błonnik, witaminy z grupy B)
• szklanka mleka (wapń, witamina D, białko)

Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy ze sobą blenderem. Koktajl jest bardzo syty i smakowity ;) Otręby i sezam nie są zbyt wyczuwalne w smaku, tego nie musicie się bać. Tylko w konsystencji napój jest gęstszy. 

Teraz kto mi poleci jakiś pyszny koktajl do wypróbowania? :D

Motywacja do treningu- inspiracje

Hej :) 

Dzisiaj mam dla Was zestaw motywacyjny! Czasami jak trafiam na coś fajnego w internecie, to zapisuję to sobie na dysku- dzisiaj pomyślałam, czemu by się z Wami tym nie podzielić? :) W tej notce skupię się na zachęcie do aktywności fizycznej, kolejną pewnie poświęcę zdrowemu odżywianiu :)

Jasne, że łatwo spędzić dzień przed komputerem/telewizorem, ale czy jeśli poświęcisz chociaż pół godziny w ciągu dnia na ćwiczenia to nie będziesz z siebie dumna/dumny?

Czasami w drodze do celu gubimy naszą motywację. Warto pamiętać dlaczego się zaczęło, fajnym sposobem jest po prostu zapisanie sobie swoich celów.