Jak skutecznie i zdrowo schudnąć- najważniejsze zasady + infografika dla Was.

Hej :) 

Dzisiaj po raz kolejny wracam do tematu zdrowego i skutecznego odchudzania, w zgodzie z najważniejszymi zasadami racjonalnego odżywiania.

1. Jednym z najważniejszych wyzwań na nowej drodze życia, jest zaakceptowanie faktu, że aby cieszyć się z wyglądu i kondycji swojego ciała, należy zdrowe nawyki żywieniowe wprowadzić na stałe. Dlatego tak ważna jest między innymi indywidualizacja żywienia- traktowanie pacjentów szablonowo i wręczanie im gotowych diet jest bez sensu. Każdy z nas lubi i akceptuje inne produkty i na ich bazie chciałby się odżywiać. Jeszcze inna sprawa, że niektórzy wolą bardziej tradycyjny sposób odżywiania, a inni kochają nowe potrawy i produkty. Nowa dieta powinna być TWOJĄ dietą. Czymś co Ci odpowiada i jest dla Ciebie atrakcyjne. 

2. Nie przesadzaj! To kolejna ważna sprawa- popadanie ze skrajności w skrajność wcale nie jest korzystne. Postaraj się zachować równowagę- jeśli czasem pozwolisz sobie na coś mniej zdrowego, nie przekreśla to od razy wszystkich Twoich starań. Na co dzień postaw na nisko przetworzone produkty dobrej jakości, ale od czasu do czasu pozwól sobie na trochę luzu. 

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fa/Balanced_scale_of_Justice.svg/1280px-Balanced_scale_of_Justice.svg.png

Jak NIE chudnąć- moje przemyślenia na temat "diet cud", czyli nie schudniesz bez stałej zmiany nawyków żywieniowych.

Cześć :)

Wracamy do cyklu wpisów o skutecznym i rozsądnym odchudzaniu. Dzisiaj chcę porozmawiać nieco o "cudownych dietach", dzięki którym można schudnąć 10 kg w 3 dni, odtruć swój organizm i zupełnie bez wysiłku pozbyć się zbędnych kilogramów! Ciekawa jestem, czy zgodzicie się z moimi przemyśleniami :) 

"Diet cud"- obawiam się, cudowne tylko z nazwy, mają rzesze swych wiernych "wyznawców". Jest tak wiele różnych diet, że nawet ja, interesująca się tematyką odżywiania od dobrych kilku lat, z pewnością nie znam wszystkich. I ciągle pojawiają się nowe! Zawsze dziwi mnie fakt, że każdy szuka magicznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, chociaż tak naprawdę kluczem do sukcesu jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze- lepszy dobór produktów, regularność posiłków, zróżnicowanie... I przede wszystkim na stałe!!! Więcej zasad następnym razem ;) Chyba każdy z nas szuka drogi na skróty, czegoś co nie zmusi nas do rezygnacji ze swojego dotychczasowego stylu życia i odrzucenia swoich ulubionych potraw lub przekąsek.

Nie mogę powiedzieć, że każda dieta krążąca po internecie lub w prasie jest zła. Jest wiele diet opartych na zasadach zdrowe żywienia i zalecanych dla każdego: są to między innymi dieta śródziemnomorska, dieta DASH, czy też dieta Montignaca. Ale niestety duża większość diet jest oparta na bardzo oderwanych od życia zasadach.

I choć każdy z twórców owych diet, krzyczy i zapewnia, że uzyskamy fantastyczne efekty w krótkim czasie, to nikt nie mówi o negatywnych konsekwencjach zdrowotnych. A jest ich wiele, szczególnie niebezpieczne zaś są dla osób młodych, których organizmy nadal się rozwijają i mają swoje potrzeby, kobiet w ciąży, a także osób starszych. Oczywiście to nie znaczy, że każda inna osoba będzie bezpieczna.