17 marca 2017

Pożywne, zielone smoothie pełne witamin

Hej :) 

Dawno na blogu nie pojawił się nowy przepis :) Mam więc dla Was recepturę na bardzo zdrowe (jak zawsze), ale także smaczne i pożywne smoothie :) Będzie idealne na II śniadanie lub podwieczorek, gdyż zawiera wszystkie potrzebne nam składniki pokarmowe: białko, tłuszcze i węglowodany.

Smoothie jest odpowiednio skomponowane dzięki obecności awokado- prawdziwego bogactwa zdrowych tłuszczów oraz białka. Obecność tłuszczu będzie przedłużała trawienie oraz zapewni uczucie sytości na dłużej. Nasiona chia to naturalne źródło białka oraz ważnych składników minealnych, w tym wapnia. Dodane owoce to oczywiście źródło węglowodanów, błonnika, związków mineralnych i witamin. Samo zdrowie :) I to jakie smaczne!


Składniki:

  • pół awokado (ja wybrałam awokado Haas)
  • banan
  • kiwi
  • jabłko (nieduże lub pół dużej sztuki)
  • natka pietruszki
  • nasiona chia
  • woda (dowolna ilość, zależy czy lubisz gęste czy rzadkie smoothie)
Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy. Składniki możecie oczywiście dowolnie modyfikować, mam tu na myśli przede wszystkim natkę pietruszki, która nie każdemu może pasować smakowo- ja ją uwielbiam :D 

Podana ilość składników wystarczy na około 2 szklanki napoju. Część napoju możecie przelać do szklanej butelki i zabrać ze sobą na zajęcia lub do pracy :) Ważne, żeby była to szklana buteleczka (możecie wykorzystać buteleczkę po soku), gdyż kwasy owocowe zawarte w smoothie mogą powodować przechodzenie szkodliwych substancji z plastikowych butelek. 

Smacznego!

9 komentarzy :

  1. ciekawa jestem, który smak dominuje w tej mieszance. kiwi?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiwi albo jak dodasz natkę pietruszki to ona :)

      Usuń
  2. Super połączenia. Na pewno by mi smakowało.

    OdpowiedzUsuń
  3. Oj tak! Uwielbiam! Ja osobiście zawsze w ten sposób łączę wszelkie kiełki, rukole i inne zielone artykuły, które nie są pierwszej świeżości, albo wiem, że ich nie zjem i jutro będzie lipa:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Smoothie to idealny sposób na "pozbycie" się niezbyt ładnie wyglądających warzyw i owoców- jak się je zmiksuje, to tego nie widać, a smak jest dobry :)

      Usuń
  4. Uwielbiam wszelakie smoothie. Nigdy jeszcze jednak nie dodawałam kiwi zobaczymy jak będzie smakować.

    OdpowiedzUsuń
  5. Super samoothie :) Takie napoje są świetne, szczególnie na 2 śniadanie :)

    Pozdrawiam,
    Patryk

    OdpowiedzUsuń
  6. Ojejku! Jak ja dawno nie robiłam sobie takich zielonych napojów. Dzięki za przepis i przypomnienie. :) Ostatnio jem tylko jabłka i jabłka.

    OdpowiedzUsuń
  7. Jestem ciekawa połączenia :) muszę koniecznie spróbować, bo wygląda zachęcająco :)

    OdpowiedzUsuń