27 września 2014

Woda cz. II: pragnienie, odwodnienie, przewodnienie

Hej :) W dzisiejszej notce nadal pozostajemy przy wodzie. Opowiem Wam co nieco o pragnieniu, odwodnieniu i jego skutkach oraz przewodnieniu.

Pragnienie: jest odczuciem psychofizycznym związanym z bilansem wodnym organizmu i procesem wydzielania śliny. Pojawia się przy utracie wody odpowiadającej ok. 2% masy ciała. Czyli w skrócie: jeśli odczuwamy pragnienie, już w pewnym stopniu jesteśmy odwodnieni.

http://www.niepelnosprawni.pl/files/www.niepelnosprawni.pl/public/zdjecia_2011/woda4.jpg
Spójrzmy na to czym wg definicji jest owo odwodnienie: stan, w którym zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania.

Spójrzmy jakie mogą być skutki tego stanu i jakiemu ubytkowi wody odpowiadają. 
Skutki odwodnienia
Odwodnienie
Utrata wody w %
Objawy
minimalne
1
zaburzenia termoregulacji
niezauważalne
2- 3
obniżenie wydolności fizycznej
łagodne
2- 5
słabe objawy
umiarkowane
6- 7
znaczny spadek wydolności fizycznej i psychicznej
średnie
8- 10
nasilone
ciężkie
12- 15
bardzo ciężkie
bardzo ciężkie
20
ryzyko śmierci/ śmierć

Kliniczne cechy odwodnienia
Cechy
Odwodnienie łagodne
Odwodnienie średnie
Odwodnienie ciężkie
Utrata wody w %
3 -5
8- 10
12- 15
Napięcie skóry
w normie
zmniejszone
znacznie zmniejszone
Barwa skóry
w normie
blada
blada
Stan śluzówek
suche
suche
szare/ lepkie
Tętno
w normie
w normie
przyspieszone
Ciśnienie krwi
w normie
w normie
obniżone
Diureza
łagodny skąpomocz
skąpomocz
bezmocz
Układ nerwowy
narastające objawy: niepokój, pobudzenie, zaburzenia mowy, funkcji poznawczych, utrata świadomości

Wodę tracimy wraz z moczem, kałem, a także przez skórę z potem oraz oddychając poprzez parę wodną- dlatego stale musimy uzupełniać straty płynów.

Kilka razy słyszałam już pogląd, że pijąc zbyt dużo wody można się przewodnić. Przewodnienie to nadmierne spożycie płynów u osób z zaburzeniami funkcji nerek lub na tle innych schorzeń. Zdrowa osoba pijąc zbyt dużo wody, po prostu będzie wydalać z moczem większe jej ilości, nie jest więc to niebezpieczne dla zdrowia. Tylko u osób z określonymi schorzeniami, głównie związanymi z nerkami, mogą wystąpić negatywne skutki. 

W następnej notce przedstawię Wam sposoby na obliczenie indywidualnego zapotrzebowania na wodę.

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz