Woda cz. II: pragnienie, odwodnienie, przewodnienie

Hej :) W dzisiejszej notce nadal pozostajemy przy wodzie. Opowiem Wam co nieco o pragnieniu, odwodnieniu i jego skutkach oraz przewodnieniu.

Pragnienie: jest odczuciem psychofizycznym związanym z bilansem wodnym organizmu i procesem wydzielania śliny. Pojawia się przy utracie wody odpowiadającej ok. 2% masy ciała. Czyli w skrócie: jeśli odczuwamy pragnienie, już w pewnym stopniu jesteśmy odwodnieni.

http://www.niepelnosprawni.pl/files/www.niepelnosprawni.pl/public/zdjecia_2011/woda4.jpg

Spójrzmy na to czym wg definicji jest owo odwodnienie: stan, w którym zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania.

Spójrzmy jakie mogą być skutki tego stanu i jakiemu ubytkowi wody odpowiadają. 

Skutki odwodnienia
Odwodnienie	Utrata wody w %	Objawy
minimalne	1	zaburzenia termoregulacji
niezauważalne	2- 3	obniżenie wydolności fizycznej
łagodne	2- 5	słabe objawy
umiarkowane	6- 7	znaczny spadek wydolności fizycznej i psychicznej
średnie	8- 10	nasilone
ciężkie	12- 15	bardzo ciężkie
bardzo ciężkie	20	ryzyko śmierci/ śmierć

Kliniczne cechy odwodnienia
Cechy	Odwodnienie łagodne	Odwodnienie średnie	Odwodnienie ciężkie
Utrata wody w %	3 -5	8- 10	12- 15
Napięcie skóry	w normie	zmniejszone	znacznie zmniejszone
Barwa skóry	w normie	blada	blada
Stan śluzówek	suche	suche	szare/ lepkie
Tętno	w normie	w normie	przyspieszone
Ciśnienie krwi	w normie	w normie	obniżone
Diureza	łagodny skąpomocz	skąpomocz	bezmocz
Układ nerwowy	narastające objawy: niepokój, pobudzenie, zaburzenia mowy, funkcji poznawczych, utrata świadomości

Wodę tracimy wraz z moczem, kałem, a także przez skórę z potem oraz oddychając poprzez parę wodną- dlatego stale musimy uzupełniać straty płynów.

Kilka razy słyszałam już pogląd, że pijąc zbyt dużo wody można się przewodnić. Przewodnienie to nadmierne spożycie płynów u osób z zaburzeniami funkcji nerek lub na tle innych schorzeń. Zdrowa osoba pijąc zbyt dużo wody, po prostu będzie wydalać z moczem większe jej ilości, nie jest więc to niebezpieczne dla zdrowia. Tylko u osób z określonymi schorzeniami, głównie związanymi z nerkami, mogą wystąpić negatywne skutki. 

W następnej notce przedstawię Wam sposoby na obliczenie indywidualnego zapotrzebowania na wodę.