Zanim w swoich wpisach przejdę do
treści obracających się wokół tego, co jeść, chciałabym najpierw zająć się
problemem ile jeść, aby osiągnąć lub utrzymać prawidłową masę ciała oraz
zachować zdrowie i dobrostan organizmu.
Zacznijmy od pojęcia bilansu
energetycznego- określa on ilość dostarczonej do organizmu energii i ilość
energii wydatkowanej na codzienną aktywność, a także aktywność fizyczną.
- Bilans energetyczny zrównoważony będzie oznaczał, że nasz organizm otrzymuje tyle energii z pożywieniem, ile zużywa w ciągu dnia. Osiągamy równowagę: nie tracimy, ani nie przybieramy na wadze. Zapewnia nam to dobre samopoczucie, zdrowie, stały skład organizmu. Nie jesteśmy ani przeciążeni jedzeniem, ani też nie jesteśmy głodni. Funkcjonowanie naszego organizmu jest wtedy najlepsze.
- Dodatni bilans osiągamy gdy jemy zbyt dużo- dostarczamy takie ilości energii, której nasz organizm nie zużywa, więc ją magazynuje. Dochodzimy do stanu nadwagi i otyłości. Rozrasta się nasza tkanka tłuszczowa, która obciąża kości i stawy, serce, układ oddechowy. Nasza wątroba jest otłuszczona, odczuwamy zniechęcenie i zmęczenie. Nadwaga i otyłość wpływa nie tylko na gorsza kondycję fizyczną, ale także psychiczną.
http://www.fit.pl/g/str/image/odchduzanie/otylosc-zabija.jpg |
http://www.figa.pl/Zmiany-w-mozgu-po-anoreksji-sa-odwracalne-a757 |
- Ujemny bilans energetyczny oznacza, że wydatkujemy dużo więcej energii niż jej dostarczamy. Nasz organizm musi więc sięgnąć po zapasy zgromadzone w tkance tłuszczowej. W skrajnych sytuacjach (np. anoreksja, wyniszczenie) energia pochodzi z naszych narządów wewnętrznych. Wiąże się z tym szereg niebezpiecznych dla zdrowia i życia konsekwencji: słabe i kruche kości, chore serce, wątroba, brzydka cera, wypadające włosy, przewlekłe zmęczenie, brak energii, ciągłe odczucie zimna, obniżona odporność, zanik miesiączki u kobiet, zaburzenia potencji u mężczyzn.
Choć nadwaga i otyłość są dużym
obciążeniem dla naszego organizmu, skrajne wychudzenie jest stanem dużo
gorszym- bezpośrednio może prowadzić do śmierci. Nadmiar nie jest tak bardzo
szkodliwy jak brak- gdy nasz organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości
pożywienia, słabnie. Jedzenie jest naszym paliwem i jest niezbędne do
prawidłowego rozwoju oraz zachowania zdrowia. Inna kwestia to jakość i ilość
żywności która spożywamy. Ale o tym wkrótce ;)
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz
Witaj w dyskusji! Każda wymiana opinii jest cenna. Proszę jedynie o kulturę słowa, a także powstrzymanie się przed SPAM-em.